Mantener una buena alimentación es fundamental para gozar de una buena alimentación y salud. La Cosmopolitana está comprometida con ofrecer alimentos de calidad que garanticen el bienestar de sus comensales.

Una dieta equilibrada debe estar compuesta por una gran variedad de alimentos, entre los que se deben priorizar los vegetales y el pescado. Este alimento es rico en diferentes nutrientes como el omega 3, vitaminas A y D, proteínas y ácidos grasos poliinsaturados.

Beneficios de consumir pescado

1. Previene enfermedades del corazón. El pescado es un alimento con propiedades nutricionales que favorecen la salud cardiovascular en todas las edades. Por ello, es importante que empresas, como La Cosmopolitana, lo incluyan en sus servicios de alimentación e insumos.

2. Omega 3. Este ácido graso es muy importante para el desarrollo del cerebro y tiene un efecto neuro protector. Por otro lado, cada vez existe mayor evidencia científica de que estas grasas reducen el riesgo de desarrollo y progresión de afecciones oculares, como la enfermedad del ojo seco y la degeneración muscular relacionada con la edad.

3. Aporta calorías. El contenido calórico del pescado es bastante bajo, no más de 100 calorías en cada 100 gramos en los magros y hasta 200 calorías en para los azules.

4. Proteínas. Los pescados contienen un 20% de proteínas en su composición, además, presentan una gran cantidad de aminoácidos esenciales para el cuerpo e imprescindibles para que el organismo se desarrolle correctamente.

5. Vitaminas. El pescado contiene cantidades variables de vitaminas hidrosolubles fundamentales B1, B2 y B3. También contiene vitaminas liposolubles como la E, presente en diversos pescados en cantidades significativas.

La Cosmopolitana – ¿Qué cantidad de pescado se debe consumir cada semana?

El portal Mundo Deportivo aconseja consumir pescado entre tres a cuatro veces por semana, procurando varias especies entre pescados blancos y azules, debido a que es lo más saludable para el organismo.

Asimismo, la revista Nutrición Hospitalaria reveló un estudio realizado por miembros del Departamento de Medicina Preventiva y Salud Pública de la Facultad de Medicina de la

Universidad de Valencia, en el que se encontró que el consumo de pescado se asocia con un menor riesgo de desarrollar diabetes.

Las personas que ingieren pescado y otros mariscos corren un menor riesgo de presentar varias enfermedades crónicas. Sin embargo, no es claro si estos beneficios para la salud vienen simplemente por comer estos alimentos o del omega-3 que contiene.

No obstante, es importante consultar con un nutriólogo para evitar efectos negativos en el organismo.

Por su parte, La Cosmopolitana intenta incluir este tipo de alimento en sus servicios de alimentación, garantizando el bienestar de sus consumidores.

Las frutas y verduras son importantes en una dieta nutritiva, ya que contienen sustancias nutritivas para la salud, como flavonoides y carotenoides. Por ello, La Cosmopolitana las incluye en sus servicios de alimentación para comedores institucionales, producción de box lunches y despensas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda consumir más de 400 gramos de frutas y verduras al día para mejorar la salud, ya que reducen el riesgo de determinadas enfermedades no transmisibles, como las cardiopatías y determinados tipos de cáncer.

¿Por qué es importante consumir frutas y verduras?

● No aportan cantidades significativas de grasa.

● Son fuentes de vitaminas y minerales.

● Contienen fitoquímicos con propiedades antioxidantes.

● Son fuentes importantes de fibra.

● Aportan altos contenidos de agua.

● Contribuyen a mantener un peso saludable.

● Las raíces son fuentes de hidrato de carbono.

La Cosmopolitana – ¿Cuál es la importancia de los colores en las frutas y verduras?

Los distintos colores de las frutas y verduras corresponden a combinaciones de diferentes nutrientes, cada uno de lo cuales tiene propiedades específicas para la salud:

Rojo

Las frutas y verduras de color rojo deben su color al licopeno, que es un pigmento natural perteneciente al grupo de los carotenoides. Este carotenoide tiene propiedades antioxidantes, anticancerígena y de antienvejecimiento celular.

Amarillo

Los pigmentos vegetales naturales responsables del color amarillo de las frutas y verduras pertenecen al grupo de los flavonoides. Estos se relacionan con la prevención de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Además, el zeaxanteno es un carotenoide que se encuentra en altas concentraciones de maíz.

Verde

Todas las frutas y verduras de este color aportan luteína y caroteno. Entre las verduras ricas en estos nutrientes destacan la espinaca, la lechuga y el brócoli. Existe evidencia de que estos carotenoides reducen las dos enfermedades oftalmológicas más comunes en la tercera edad, las cataratas y la degeneración muscular.

Estos alimentos son muy conocidos y consumidos por la mayor parte de las personas, por lo que es común que empresas como La Cosmopolitana los incluyan en sus servicios.

Blanco

Las frutas de color blanco son ricas en flavonoides, como la quercetina, que disminuyen la agregación plaquetaria y previene enfermades del corazón y cerebro.

Para La Cosmopolitana, es importante impulsar los buenos hábitos alimenticios, ya que es una buena forma de aumentar el consumo de frutas y verduras y el bienestar de las personas.

Gestionar el grado de implicación de los trabajadores suele ser el reto más importante en la implementación de programas de wellness corporativo. Al ser líderes en la industria, La Cosmopolitana promueve el bienestar y seguridad de sus colaboradores.

El wellbeing es una tendencia corporativa que tiene como objetivo a la persona. Por ello, pone especial énfasis en atender y fortalecer su salud, lo mismo en el aspecto emocional, que en físico. Además, busca asistir otros factores como la alimentación, el apoyo psicológico, el deporte y los espacios de trabajo.

Lo anterior, bajo la premisa de que los empleados felices y con menos estrés son más productivos, eficientes, innovadores y abiertos al cambio. Asimismo, este bienestar impacta en el buen rendimiento de los equipos y en la calidad de los productos y servicios ofertados.

¿Cómo implementar un programa de wellbeing corporativo?

Para promover el wellbeing es fundamental que las empresas pongan en marcha programas de bienestar, empezando por una fase de diagnóstico que indique las necesidades de la organización.

Con base en los resultados obtenidos se elabora un plan de acción que incluya:

● Mejoras en los menús que se ofrecen a los empleados en caso de tener comedor o cafetería. Ante esto, La Cosmopolitana cuenta con un equipo de nutriólogos especializados que se encarga de elaborar menús saludables para sus comensales.

● Cambios en la oferta de maquina vending para introducir frutas.

● Alimentos saludables en el comedor de la empresa.

● Programación de actividades y eventos para que participen todos los empleados, al menos, el mayor número posible.

Posteriormente, es necesario realizar seguimientos de las medidas implementadas para ver que se estén cumpliendo todos los objetivos.

La Cosmopolitana – Beneficios de un programa wellness

No se trata de sólo un gasto, sino de una inversión que la compañía hace en favor de la salud de sus empleados. La puesta en marcha de este tipo de planes tiene un impacto en determinadas áreas como puede ser:

1. Mejorar la productividad. Se logra un impacto directo en dos de cada tres empleados, ya que este tipo de programas facilitan que el trabajador tenga una mayor capacidad creativa a la hora de resolver problemas y aportar soluciones en su día a día.

2. Mejora el compromiso. Es decir, entre el empleado y la corporación. Si el trabajador se siente cuidado y valorado no querrá cambiar de empresa.

3. Reducción del estrés. Tiene que ver con una mejora del clima laboral y más facilidad para trabajar en equipo.

4. Mejora la imagen de la empresa. Es como los cómo los trabajadores se convierten en los mejores embajadores de la marca.

La Cosmopolitana pone especial atención en la prevención de factores de riesgo y la promoción de hábitos saludables. Por ello, generan entornos que garanticen la salud y seguridad de sus colaboradores, aspectos que son fundamentales en todo plan de bienestar laboral.

La sequía es un fenómeno que se caracteriza por la falta de lluvia durante un periodo prolongado de tiempo que produce sequedad en los campos y escasez de agua. Ante esto, los dueños de La Cosmopolitana llevan a cabo distintas iniciativas a favor del cuidado del agua.

De acuerdo con el Atlas Regional de Riesgos, la sequía es considerada uno de los desastres naturales que más daño causa en el ámbito económico. Dado que este fenómeno es impredecible, la prevención y preparación son elementos clave para reducir sus consecuencias.

Acciones que hay que evitar en temporadas de sequía

La mejor manera de prepararse para una sequía es conservar agua, por ello, es indispensable seguir los siguientes pasos:

● No echar el agua por el desagüe cuando podría tener otro uso, por ejemplo, para regar plantas.

● Reemplazar las arandelas de los grifos para arreglar las fugas. En una gotera se desperdician aproximadamente 2,700 galones de agua.

● Inspeccionar todas las tuberías.

● Envolver las tuberías con material aislante para reducir la pérdida de calor y evitar roturas.

● Escoger electrodomésticos más eficientes en cuanto al uso de energía y agua.

● Instalar un calentador de agua instantáneo en el fregadero.

Consejos para conservar el agua durante la sequía

Es fundamental cumplir con las restricciones estatales y locales sobre el uso de agua durante una sequía. Algunas de ellas son:

● Evitar descargas innecesarias del inodoro, asimismo, desechar el papel en bote de basura y no en el retrete.

● Optar por baños breves, abrir la llave únicamente cuando sea necesario.

● No dejar la llave abierta mientras se cepillan los dientes, se lavan la cara o se afeitan.

● No desperdiciar el agua mientras se espera que se caliente.

● Evitar el uso de agua corriente para descongelar carnes u otras comidas congeladas.

● Operar las lavadoras solamente cuando están completamente cargadas.

Dueños de La Cosmopolitana comprometidos con el cuidado del agua

Para los dueños de La Cosmopolitana proteger y cuidar el medio ambiente es uno de los principales compromisos de sus negocios. Por lo que han implementado una Plataforma de Sustentabilidad, donde se encargan de gestionar responsablemente los recursos que aprovechan y mitigar los efectos medioambientales de sus operaciones.

Una vez que los recursos hídricos han sido purificados en una planta de tratamiento, como la que gestiona los dueños de La Cosmopolitana pueden reutilizarse en distintas actividades:

● Riego de áreas verdes o del sector agrícola.

● Procesos industriales (alimentación de calderas, torres de enfriamiento y centrales térmicas).

● Fines recreativos.