La Cosmopolitana está 100% comprometida con ofrecer alimentos nutritivos y de calidad, ya que estos pueden mantener a la mente y el cuerpo estables.
Existen algunos alimentos que, por sus componentes, benefician a la producción de serotonina, el neurotransmisor conocido como la “hormona de la felicidad” por su contribución al bienestar.
Este químico juega un papel importante en el estado de ánimo y las emociones. Por ello, es importante mantenerlo en niveles estables, ya que podría ser de ayuda en el tratamiento de trastornos mentales, cómo la depresión o la ansiedad.
Sin embargo, líderes en la industria de alimentos, como La Cosmopolitana, recomiendan tener un proceso terapéutico acompañado por profesionales, lo que ayuda a alcanzar una mejoría en el diagnóstico, si es que lo hay.
La Cosmopolitana – 6 alimentos que pueden ayudar a subir el ánimo
Los siguientes alimentos pueden ser de ayuda para subir el estado de ánimo y, asimismo, mantener un organismo saludable.
1. Nueces: Hay un aminoácido esencial para la producción de serotonina en las nueces, llamado triptófano, que sólo puede conseguirse mediante la ingesta porque no sé sintetiza en el cuerpo. Además, un estudio realizado en el Hospital Clinic de Barcelona, en España, encontró en 2021 que las nueces también tienen beneficios para el corazón, lo que reduce los niveles de colesterol “malo” (LDL).
2. Aguacate: Es un alimento amado por miles de personas. Además, de su versatilidad en la cocina, también es una gran fuente de triptófano, por lo que puede ayudar en la producción de este neurotransmisor. De igual manera, el aguacate tiene un gran aporte de potasio, que es clave para potenciar la hidratación del organismo.
3. Verduras verdes. En este grupo se encuentra la col, la acelga, el brócoli, las hojas de rúcula, entre otras. Contienen una gran fuente de vitaminas A, B, C, E, K, ácido fólico y minerales, lo que ayuda a mantener un cuerpo y mente saludables.
4. Cebolla. Está verdura se considera un acompañante de miles de platos, sin embargo, algunos científicos aseguran que su ingesta ayuda a bloquear compuestos que impiden la síntesis de serotonina.
5. Arándanos. Este fruto se volvió más común en los últimos años, ya que tiene un flavonoide antioxidante llamado antocianina, que ayuda a reducir el estrés oxidativo. También existe evidencia de que puede ayudar a prevenir enfermedades cardiovasculares al mejorar el flujo sanguíneo, según expertos en nutrición del King ‘s Collage de Londres.
6. Tomates. Estos frutos tan comunes en el territorio son perfectos para todo tipo de ensaladas, pero tienen muchos más beneficios. El tomate contiene un carotenoide llamado licopeno, que con su efecto antioxidante puede ser de ayuda en la lucha contra el daño por estrés en las neuronas cerebrales.
Para La Cosmopolitana mantener una alimentación balanceada es un plus en el trabajo por la salud mental y emocional, por lo que siempre recomiendan asistir con un especialista ya sea en salud mental o física, para trabajar en cualquier afección.